ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° "Morning Routine"
ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°ΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Nurme "Morning Routine".
β¨ Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ:- ΠΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΠΏΡΠ½Π° Ρ Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΈ (200 ΠΌΠ») ΠΈ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ ΠΊΡΠ΅ΠΌ (50 ΠΌΠ»).
- ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΡ Π·Π°ΠΌΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π°.
- ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ A, C ΠΈ E Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Π° ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ°.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° Π·Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠ°ΠΉΠ½Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ.
- ΠΠ½ΡΠΈΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π°ΠΊΠ½Π΅.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π΅ΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΊΡΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ A, C, E, Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°.
π§΄ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°:ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΠΏΡΠ½Π°ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π·Π° Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π΄Π΅Π½.
π± ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π·Π° ΡΠΈΡΡΠ° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°:100% Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΆΠ΅ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡ, ΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ.
πͺπͺ ΠΡΠΎΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅:Π ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ Π² ΠΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅Π³ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π·Π° Π³ΡΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°ΡΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠ°Π½Π°.